... Virtude ...

domingo, 11 de outubro de 2009

Foi uma excelente manhã de domingo. Treino de Bicicleta


"Percurso"


Hoje, e ao fim de doze dias que não treinava, porque infelizmente tendo contraído uma lesão depois de ter feito uma ecografia ao joelho esquerdo detectaram um ligeiro derrame e um estiramento no tendão lateral esquerdo, por isso esta paragem forcada na corrida. Com muita alegria hoje regressei mas ainda com alguma cautela e fiz um treino longo mas desta vez de bicicleta mas em estrada em vez de corrida, para não ser tão agressivo para com o joelho, assim como tinha planeado com o meu pai iríamos percorrer mais ou menos 30km. Durante esta semana transacta fiz três treinos de bicicleta fixa em casa perfazendo 55km. Então hoje bem cedo pelas 8h00 lá fomos com inicio da minha casa, no Monte de Caparica que nos levaram ate Cacilhas ai foi a primeira paragem para tiramos algumas fotografias perto do farol, que esteve junto ao cais fluvial entre 1885 e 1978. Em 1978 o farol, foi desmantelado e seguiu para a Ponta do Queimado, na freguesia da Serreta, na ilha Terceira, Açores. No passado dia 18 de Julho de 2009 foi a cerimónia de inauguração da reinstalação do antigo Farol de Cacilhas. Continuamos o nosso percurso passando pela Cova da Piedade, Laranjeiro, Corroios, Amora, Cruz de Pau, Fogueteiro aqui fizemos a nossa segunda paragem pois o meu “velhote” não tem muitos treinos para tal quilómetros aqui já íamos com 17km, lá bebemos água comemos umas barras, recuperamos o fôlego e seguimos sendo também o ponto de retorno indo por Amora, já Corroios paramos porque o meu pai quis ver os seus “meninos”, os pombos, para ver se estava tudo em ordem, sendo ele columbófilo que tem em Santa Marta do Pinhal o seu pombal, depois prosseguimos em direcção da Sobreda, Universidade Nova de Lisboa terminando no Monte de Caparica mais propriamente na rua aonde moro, aonde já estavam a espera a Ruth e Carolina. Este foi particularmente um treino agradável, e o consegui fazer sem que o meu joelho se ressentisse do esforço, um bom sinal, em referência de estar a efectuar uma recuperação favorável, percorremos no total 33.8km no tempo de 2.05minutos,contagem no Conta km da bicicleta, no tempo total com paragens de 2.35minutos. Pois sendo dia de eleições autárquicas seguisse o meu direito (mais que dever) de votar foi exercido antes do almoço para evitar grande aglomerado de pessoas.
Foi uma excelente manhã de domingo.

Continuação de boas corridas


Cima Esq.: No inicio pai e filho
Cima Centro: Eu junto ao farol Cacilhas
Cima Direita: Dois em Cacilhas
Baixo Esq.: Eu ja no Fogueteiro
Baixo Centro: Dois em Corroios
Baixo Direita: Quando termina-mos

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