... Virtude ...

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

16º Treino Lunar

16º Treino Lunar, mais uma vez quis marcar presença para estar juntos dos companheiros de corrida. Depois do treino longo de ontem a ideia era rolar para evitar qualquer contratempo, a minha convicção era de não correr no areal por algumas razoes, porque quando cai a noite juntando o terreno incerto devido aos buracos e algum movimentou ou passada mal calculada pode acontecer algo, para evitar o meu treino era de ir ate a Trafaria, tem mais luminosidade e o terreno é plano. Lancei a proposta ao Paulo Pires e todos em comunhão concordaram em diversificar o trajecto.

Chegado a Costa da Caparica ao local de concentração já se encontravam alguns e pouco a pouco iam-se juntando mais runners, o tema de conversa era inevitavelmente os Trilhos de Monsanto que deixou algumas mossas. Tirada a foto de família iniciamos o treino eramos poucos mas bons os de custume, estava como queria ritmo lento, seguíamos todos juntos em sintonia em autentica galhofa, e conformidade ficava decidido aos 30min regressar ao ponto de partida.

Que treino espectacular, nem dei pelo tempo passar, quando olhei para o Garmin já estava com 8km e de regresso ao paredão. Ai o tema de conversa alterou, falava-se em comida e o ritmo incrível que pareça aumentava, deixei-me ficar ia na companhia do Orlando Duarte ia-mos comentando, “o pessoal esta cheio e pressa”. Já no paredão faltavam os últimos 2.5km e digo para o Orlando “vou ver se os apanho”. Aumento o ritmo chego ao grupo de cinco que seguia mais adiantado e modo de provocação, “então vamos lá”. O Gabriel e o Pedro Ferreira aceitam a provocação e vamos os três em ritmo bem vivo, aquele que conseguimos aguentar e manter ate final. Ficam os números, registados no meu Garmin 11km em 57min num ritmo 05:11 min/km. Treino concretizado, feitas as despedidas e um ate breve.

Siga para o 17º Treino Lunar.

domingo, 28 de agosto de 2011

Feito por mim mesmo!!

Imagem diz tudo!

Ultimo domingo de Agosto dia de longo, foi um longo feito por mim mesmo. Os regulares companheiros das manhas de domingo para treino longo, optaram por ir ate ao Monsanto para aí correrem o 10º Trilhos de Monsanto, mais uma vez fica adiada a minha estreia na mesma. O itinerário do longo foi fácil de idealizar, iniciar a porta de casa e terminar na praia da Costa Caparica onde me espera a minha princesa Carolina que estava na companhia dos avos e tia. 8h00 saí do Monte de Caparica em direcção a Cacilhas com habitual voltinha pelo Farol, dai segui em direcção a Corroios, tudo estava dentro do programado com bom ritmo, mas com algum calor. De Corroios fui em direcção a Sobreda, passando pela longa subida de Vale Figueira que me levava ate Charneca, nessa altura ia com 15km e ingeri o reforço, famoso “gel” aproveitei para parar e ingeri-lo sem stress, tinha a ideia de não parar, foi a única. Já na Charneca segui em direcção ao Lazarim, ai o trânsito fazia-me ficar mais atento estava caótico, o bonito dia chamava as pessoas para praia. Depois segui pela estrada secundária que iria dar aos Capuchos, já alcançava com a vista e distinguia as praias o mar azul, o céu lindo e azul um dia fantástico, nessa altura o amigo José Santos que fez questão de abrandar a marcha do seu carro para cumprimentar, o mesmo ainda o revi no paredão da Costa da Caparica. Depois de deixar para trás os Capuchos a única alternativa foi mesmo correr na berma da IC20 ate a Costa depois segui em direcção a Trafaria, indo só ate parque de campismo que virei em direcção o paredão ai ia percorrer os últimos 2.6km. Aqui a afluência de banhistas que de forma desordenada corriam para conseguirem um lugar ao sol, só mesmo vendo! Faltava pouco e foi correr para braços da minha Carolina, que esperava por mim. Ao longe vislumbrava a Carolina que corria em minha direcção, pois claro corri os últimos metros de mão dada, que saudades!! No fim tiro grandes ilações deste treino estou no bom caminho e resta-me continuar a treinar, treinar para grande dia. Ficam os números, registados no meu Garmin 30km em 2h28m num ritmo 04:56 min/km. A Carolina que não parava de dizer, “Pai agora vens dar um mergulho comigo”, não defraudando suas expectativas fomos ao mergulho, a temperatura corporal diminuiu e os músculos agradeceram a refrescante banhoca. Foi uma manha bem agradável junto de quem mais gosto, da Carolina, Corrida e família!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Manha na Praia!!

Pai e Filha  Juntos para sempre,

Hoje acordei sem vontade de fazer rigorosamente nada! Para contrariar todas as minhas provisões a Carolina tinha toda a vontade do mundo para ir para praia, eis que consegui dar-me a volta, o que é que a Carolina não consegue!! Na companhia doa meus pais e irmã fomos para praia Costa da Caparica.


É assim, então que se lixe, fui já equipado, com intenção de correr no areal para de certa maneira fugir ao asfalto, para tentar proteger articulações e músculos. Aproximando o contacto visual, deparo que a maré está cheia, tirou-me logo toda a vontade que tinha. A carolina claro que mal pisou o areal despiu-se foi em direcção a agua, e ali fiquei sentado a absorva-la e pensar que a miúda adora agua, praia… ia absorvendo toda a sua alegria contagiante e logo decidi, vou correr!!

Teve mesmo que ser no alcatrão, iniciei percorrendo todo o paredão da Costa da Caparica em direcção á Trafaria e regressar ao ponto de partida, registando no meu Garmin 11km em 54min num ritmo 04:54 min/km.

Seguindo-se a banhoca na agua gélida e aproveitar para ficar com as pernas de “molho”, que bem que soube. Foi uma manha bem agradável e um fim de tarde terrivel...


domingo, 21 de agosto de 2011

Acostumar!!!

Vitor, Filipe, Pedro
Abastecimento, Verdizela

Hoje como regularmente e conforme tem sido todos os domingos, decorreu o treino longo. Por volta das 8h00 na companhia do Filipe Fidalgo e Pedro Ferreira, iniciamos na Cruz de Pau ate aos portões das instalações da Nato e regressar á Cruz de Pau sendo um circuito muito bom de fazer, com dois pontos de abastecimento situados no Parque da Verdizela, em que aproveitamos para hidratar conversar e tirar a foto de família, que gentilmente uma senhora nos tirou. Cumprimos um treino calminho, pouco transito o tempo também não ajudava para afluência habitual para as praias, ruas despidas só se via alguns ciclistas, e poucos corredores. É de modo agradável correr juntos de amigos, sendo compensatório ate menos desgastante correr acompanhado. Companheiros obrigado por este grande treino, ficam os números, registados no meu Garmin 27.5km em 2h20m num ritmo 05:05 min/km.


Uma boa semana para todos, abraços.

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

III TNLO


Foto "O Mundo da Corrida"


Ontem foi dia de correr pela noite fora, com vontade, sem compromissos, sem stress, participei no III Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos, que tem como uns dos organizadores bem conhecido amigo, Jorge Serrazina, deixando aqui a minha opinião do evento que foi acima da media, trajecto bem indicado, bons abastecimentos, optimo acolhimento, numa prova única, etc... os meus parabéns a todos os intervenientes. Estive presente na edição anterior, mas em outra “situação”, mas ficou a vontade de regressar, mesmo ao fim de algum tempo estar arredado das provas organizadas que persistia desde a Meia Maratona da Areia, algum dia tinha que regressar e com esta prova foi um regresso há grande, com muitos quilómetros. Nesta edição tinha com diferença o número de quilómetros ter aumentado para os 47km, e o inicio mais tardio. No conjunto das três competições, em Óbidos juntou-se um grande número de pessoas. Desloquei-me para Óbidos na óptima companhia do Mário Lima, fico grato por ter esperado por mim mais de 2horas para poder regressar com ele para Lisboa, agradável viagem que me ajudou abrir mais os olhos para vida, ouvir a voz da experiencia!! Chegamos a Óbidos por volta das 18h deu tempo suficiente para levantar o dorsal e por a conversa em dia e rever os amigos que algum tempo já não os via. Também a minha Carolina esteve lá, foi uma energia suplementar, deu-me maior coragem para enfrentar as adversidades que encontrei no recinto “Jogo da Bola”, e ao longo da prova, corre e correra sempre no meu pensamento em qualquer situação for. 20h50 partida simbólica do recinto de concentração correndo em pelotão, atrás dos membros da organização pelas ruazinhas da vila ate a porta da Vila ai era o inicio da prova. Nestas provas sempre conveniente correr com alguém por várias razoes, é mais simpático, surgiu em conversa com Joaquim Adelino que gostava de ir acompanhado, logo aconselhou-me o Jose Brito que por acaso estava próximo, obrigado amigo o Brito foi uma excelente companhia, foi um enorme prazer ter percorrido os 47km na tua companhia. 21h00 inicio, ao longe na pequena muralha avistei a minha pequena princesa Carolina fiquei muito contente, pois no meio de tantos atletas ela conseguiu localizar-me e acenou-me e retribui.lhe, amo-te filha. Noite feita, frontais ligados, uns corriam mais rápidos, outros com mais contenção, cada um com os seus objectivos para os 47km ou os 25km. A prova teve três momentos, fase inicial ate ao abastecimento dos 22km de baixa dificuldade deu para estar sempre a correr, segunda fase de alta de dificuldade muito técnica que criou algumas mazelas uma autêntica barreira a transpor ate aos 35km, incidiu na parte da areia da praia, a conhecida Duna, vegetação muito densa que criava dificuldade, encostas que tínhamos de trepar para chegar ao topo, muita pedra, muitos ramos, muitas valas, trajecto muito difícil porque não se podia correr. A terceira fase quilómetros os finais ate a meta no alto do castelo de Óbidos, em que se podia correr em estradões sem muita dificuldade, pior era o cansaço. A tudo isto acrescenta-se que a maior dificuldade, ser percorrida durante a noite. Da minha prova o que posso dizer, das mazelas felizmente vou ficar com duas unhas renovadas, algumas dores musculares que resolvi ir ate a praia e ficar de molho na água fria da Costa da Caparica e caminhar um pouco, digo que foi bem durinha, mas adorei e voltarei a repetir. Terminei dentro das 5h30 estava dentro das minhas expectativas, correu bem, podia ter corrido melhor ou pior, superei os 46.70km medidos pelo meu Garmin em 5h25’02 num ritmo 06:57 min/km. Resta dar os parabéns ao vencedor Carlos Sá que tive o prazer de o cumprimentar pessoalmente e conversar por breves instantes, não deixando de felicitar todos os que participaram, e aos que acompanharam por fora o evento.
Ate breve

domingo, 7 de agosto de 2011

De Volta...

Em Cacilhas ao fundo Lisboa
Pedro, Vitor

Hoje completei a semana com quatro treinos contabilizando 67km, o que tem sido habitual nos últimos três meses. O domingo e quando finalizo a semana como habitual faço um treino longo, hoje não fiz rogar e realizei um treino de 27km em 2h23m. Levantei-me cedo enquanto tomava o pequeno-almoço fui a janela ver como estaria o tempo, que diferença do dia anterior muito sol e céu limpo, dia de Verão, logo arrependi de não ter antecipado o treino meia hora. Dos habituais “runners” só o Pedro Ferreira acompanhou-me neste longo, e alteramos o local de Corroios para Monte Caparica como inicio e fim. A volta por mim idealizada era simples com algum grau de dificuldade, do Monte Caparica passamos por Almada dai descemos ate Olho de Boi correndo junto ao Rio Tejo num pequeno jardim com uma maravilhosa paisagem sobre o rio Tejo e Lisboa, só encontravam-se pescadores com suas canas de pesca a tentarem a sorte para o almoço, dai fomos em direcção a Cacilhas dando a voltinha da “praxe” pelo Farol e a fotografia tirada gentilmente por um pescador, agradeci de desejei-lhe boa pescaria o mesmo fico “incrédulo”, virando-se dizendo que não se deseja boa pescaria, imperícia a minha não fazia a mínima ideia. Continuamos em direcção a Cova da Piedade, Laranjeiro, Corroios seguimos pela rua Casa do Povo até a Sobreda, Vale Figueira, seguimos em direcção á Charneca, ai seguimos pela estrada nacional até ao Lazarim, passamos pela Universidade Nova, e regressamos ao ponto de partida. Um treino muito agradável de fazer sempre dá para por a conversa em dia, com algum calor ajudar, em relação ao calçado só tenho bem a falar dos meus Adidas Adizero em praticamente 80km nada de dores nem bolas, 5*. Foi sim um treino inevitavelmente a cheirar a Trail de Óbidos! Tenho que agradeço ao Pedro pela companhia e pela coragem que teve, e com ele mais fácil de ultrapassar, ficando com pena dos companheiros que não puderam marcar presença, com certeza ficara para uma próxima. Avizinha-se uma semana de descanso não deixando de treinar, mas versão soft!! Boa semana para todos, o mais tardar ate Sábado.